What Does คุมอาหารลดพุง Mean?

What Does คุมอาหารลดพุง Mean?

Blog Article

ผักได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักมากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่จำกัด ผักมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ ผักช้วยให้รู้สึกอิ่ม และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)

          คำตอบคือได้ค่ะ โดยที่ทั่วไปแนะนำก็คือควรกินไม่เกินจากเดิมมาก

          - ของทอด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>เปลี่ยนเป็นย่างหรือต้มแทน           - ฟาสต์ฟู้ด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>บางเมนูก็กินได้

หลีกเลี่ยงการสังสรรค์ หรือดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อกลูโคสเข้าสู่เซลล์จะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานทันทีหรือเก็บเป็นไขมันไว้ใช้ในภายหลัง ดังนั้นข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างการกินขนมที่มีน้ำตาลสูงกับผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติก็คือ ร่างกายจะย่อยน้ำตาลในขนมได้เร็วกว่ามาก และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้

ทำอาหารที่บ้าน การทำอาหารที่บ้านช่วยให้สามารถควบคุมส่วนผสมและขนาดมื้ออาหารได้

          - น้ำอัดลม/น้ำหวาน/ชานม (แคลอรีสูง น้ำตาลสูงมากเว่อร์)           - เบเกอรี่ เค้ก ครัวซองต์ คุกกี้ ฯลฯ (แคลอรีสูง ใส่น้ำตาล ใส่มาร์การีนซึ่งส่วนใหญ่จะมีไขมันทรานส์)

โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการดูดไขมัน เติมไขมัน

ทั้งนี้ อย่างที่ได้กล่าวไป สำหรับผู้ที่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สมุนไพร หรือยาต่าง ๆ เพื่อลดความอ้วน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และความปลอดภัยต่อสุขภาพ

วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก

การควบคุมอาหาร ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูป โฟกัสไปที่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น คุมอาหารลดพุง ผัก ผลไม้ โปรตีนคุณภาพสูงและข้าวกล้อง

          สิ่งที่ควรเลี่ยง สิ่งต้องห้ามกิน ถ้าทำ งด ลด เลี่ยงของพวกนี้ไปได้ช่วยได้เยอะมากแล้ว (กินได้ในปริมาณน้อย ให้พอหายอยาก)

ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ